Il potere del pensiero positivo
Il pensiero positivo non è solo una filosofia di vita, ma una vera e propria strategia mentale che può influenzare in modo profondo il nostro modo di affrontare le sfide quotidiane. Quando coltivato con costanza e autenticità, questo atteggiamento può trasformare la percezione di sé, migliorare le relazioni interpersonali e rafforzare il benessere fisico e psicologico.
Numerose ricerche dimostrano che un approccio positivo alla vita contribuisce ad aumentare la resilienza, ridurre lo stress e favorire una maggiore capacità di raggiungere obiettivi personali e professionali. In altre parole, il pensiero positivo può diventare un alleato concreto per il successo, incidendo non solo sull’umore, ma anche sulle nostre azioni e sui risultati che otteniamo.
Scopriamo insieme i benefici del pensiero positivo e i meccanismi attraverso cui un atteggiamento mentale costruttivo può fare la differenza nel tuo percorso di vita.
Che cos’è il pensiero positivo
Il pensiero positivo è l’abilità di orientare la mente verso uno stato di positività, superando i pensieri negativi e creandone di nuovi, più felici.
Lo scopo è di affrontare con fiducia, speranza e consapevolezza gli avvenimenti della vita e di gestire al meglio anche le proprie emozioni. Passare da un pensiero negativo ad uno costruttivo è fonte di importanti cambiamenti all’interno di sé, e di conseguenza, della quotidianità. Ciò permette infatti di affrontare le sfide quotidiane con atteggiamento e prospettiva più ottimistica.
Praticare il pensiero positivo significa:
- dare la giusta motivazione per affrontare al meglio ogni aspetto della vita;
- focalizzare l’attenzione sugli aspetti positivi delle varie situazioni e sulla soluzione del problema;
- favorire comprensione e incontro tra potenzialità interiori e capacità effettive.
Il pensiero positivo è terapeutico perché aiuta ad affrontare al meglio la vita. Per risolvere il problema si deve innanzitutto partire dalla sua individuazione: comprendere quanto la propria negatività non abbia un senso razionale. Dopo aver riconosciuto la situazione nociva è necessario fare qualcosa per cambiarla e sostituirla.
La tecnica da utilizzare per implementare il pensiero positivo si suddivide quindi in tre step:
- riconoscere la situazione di stress;
- spostare il proprio pensiero su momenti positivi;
- riavviare il proprio cervello, permettendogli di assaporare questi pensieri utili.
Strategie mentali che influenzano il successo
- costruire una mente resiliente: imparare a concentrarsi su pensieri funzionali; pensare in modo negativo innesca un circolo vizioso per cui al primo pensiero negativo se ne susseguono altri. Di certo, vale anche il contrario. È dunque importante concentrarsi su pensieri funzionali in modo da influenzare positivamente le proprie performance;
- usare la visualizzazione positiva: chiudere gli occhi e provare a ricordare un evento passato positivo e le emozioni vissute. Trattenere queste sensazioni permette di affrontare la giornata con l’energia positiva che deriva da queste sensazioni;
- accettare ciò che viene: mantenere un’attitudine positiva significa accettare anche le sconfitte e le situazioni difficili con maggior consapevolezza;
- praticare la gratitudine: dedicare un momento della giornata ad enumerare le cose per cui si è grati. Questa semplice abitudine permette di aumentare l’energia positiva e rafforzare una prospettiva ottimistica;
- superare le delusioni ed imparare dal fallimento: si tratta di parti inevitabili del percorso, da cui non farsi sopraffare. Ogni insuccesso è un’opportunità di apprendimento e crescita. Analizzare i motivi per cui qualcosa non ha funzionato e trarne lezioni per il futuro rende questi momenti costruttivi.
Elementi fondanti di una strategia ottimale
Per pensare ed agire in modo positivo, bisogna imparare a farlo. Un allenamento utile a livello pratico al pensiero positivo prevede:
- creare e rendere proprie le buone abitudini: quando si diventa più consapevoli di ciò che fa stare bene riscontra un miglioramento dello standard di vita;
- mantenere obiettivi chiari: gestire le aspettative con realismo e stabilire punti da raggiungere piccoli e misurabili permette di mantenere la concentrazione ed arrivare per step agli obiettivi più elevati;
- avere cura di sé stessi tramite esercizio fisico: lo sport riduce lo stress, aumenta l’autostima, crea energia positiva e rilascia endorfine, gli ormoni che ci aiutano a sentirci bene;
- mettere su carta i propri pensieri tramite un diario: l’esercizio è molto efficace perché alleggerisce le emozioni negative e permette di rielaborare ciò che si ha dentro. Riuscire a trasformare le idee in pensieri costruttivi è un passo importante verso una maggior consapevolezza di sé;
- respirare bene: la respirazione è profondamente connessa al nostro umore e, controllandola, è possibile controllare anche le emozioni negative. Per farlo è necessario inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, cercando di concentrarsi sui passaggi e svuotare la mente dal resto;
- circondarsi di persone che fanno stare bene: chi crede in noi migliora l’autostima permettendo di liberarci da tutte le relazioni tossiche.
I principali benefici
Il pensiero positivo è vantaggioso solo se si possiede un atteggiamento realistico nei confronti della vita. Tenendo conto di ciò, gli aspetti benefici principali di questa filosofia sono:
- vita più soddisfacente: concentrandosi sugli aspetti positivi, le persone focalizzano la propria attenzione sul miglioramento della propria vita e il raggiungimento degli scopi;
- umore più alto: praticare la gratitudine ci fa concentrare su tutto ciò che si ha invece che su ciò che manca e aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi;
- migliore gestione dello stress: praticando positività, si tende ad affrontare le sfide con maggiore resilienza, anche quando le cose sembrano versare per il peggio. Questo permette di sperimentare meno stress e non subirne così tanto gli effetti dannosi;
- maggiore benessere fisico: non soffrire di ansia, stress o depressione consente di soffrire meno di tensioni fisiche e mentali e potenziare le difese immunitarie. Perfeziona inoltre memoria, concentrazione, produttività e creatività.
Come abbiamo visto insieme, l’abilità di orientare la mente verso uno stato di positività superando i pensieri negativi va cercata e voluta. Una volta sviluppata, permette di vivere una vita appagante e sviluppare le proprie capacità al meglio e in modo sano. Lo scopo è affrontare con fiducia e consapevolezza gli avvenimenti della vita e gestire al meglio le emozioni.
