Danza: cos’è e perché ballare porta notevoli vantaggi
La danza è a tutti gli effetti una terapia del benessere. Se infatti da una parte può essere un passatempo divertente, dall’altra è molto di più! Fare movimento infatti permette di sentirci meglio sia dal punto di vista fisico che emotivo e mentale.
Cerchiamo di capire meglio insieme!
Che cos’è la danza
- civiltà indiane, egiziane e cinesi: massima espressione dell’armonia astrale;
- greci: arte protetta dalla musa Tersicore, la rappresentante l’essenza della cultura ellenica;
- romani: celebrativa, non come svago;
- cristiani: inizialmente utilizzata in rituali ecclesiastici, poi venne bandita;
- corti italiane e francesi del XVII sec: arte raffinata ed esclusiva utilizzata nei palazzi reali. In accompagnamento con la musica strumentale.
Come la danza agisce sulla psiche
Il ballo a ritmo di musica sono attività da praticare in qualsiasi età. La danza infatti, accompagnata da melodie, fa miracoli a livello di psiche. Molti studi scientifici hanno evidenziato i vantaggi psicofisici che si ottengono. Ballare permette infatti di provare:
- emozioni;
- coinvolgimento;
- allegria;
- empatia e rispetto verso il prossimo;
- abbassare livelli di stress;
- mantenere giovani corpo e mente.
Un ’indagine condotta nelle scuole di Los Angeles nel 2021 ha evidenziato vantaggi anche a livello disciplinare. Gli studenti che praticano corsi di danza risultano infatti essere più rispettosi e pacifici nei confronti dei compagni.
Ballare è dunque una vera e propria terapia del benessere. Tramite quest’occasione si può fare più movimento ma non solo! Anche stare meglio dal punto di vista fisico/mentale. Obiettivo non da poco conto. Può capitare che alcuni non amino quest’arte o non si sentano a proprio agio in certe situazioni. L’unico suggerimento è quello di mettersi alla prova. Divertirsi a ritmo produce, come vedremo nel dettaglio in seguito, moltissimi vantaggi.
Benefici psicologici
Analizziamo insieme alcuni tra i vantaggi psicologici che si possono ricavare tramite la danza:
- buon umore: la danza è espressiva e aiuta a risollevare l’umore. Alcune ricerche confermano quest’idea. La Public Library of Science di San Francisco ha pubblicato un lavoro tenuto da alcuni ricercatori. Tale test, tenuto su danzatori di balli latino-americani ha evidenziato un aumento delle endorfine a breve periodo;
- minor percezione del dolore: la danza, soprattutto se effettuata in gruppo, aumenta la soglia del dolore. Vengono infatti rilasciate delle endorfine che permettono di gestire meglio dolori fisici;
- stimolazione delle endorfine: ballare unisce tra loro due attività quali fare movimento e ascoltare musica. Entrambe, e soprattutto se unite insieme provocano una stimolazione di endorfine. Ottime per l’umore;
- minor livello di stress: grazie al ballo diminuiscono ansia e stress. C’è anzi una tendenza a socializzare ed essere empatici con il prossimo;
- creatività: cinque minuti di freestyle aumentano il livello la creatività. Tale studio è stato riportato dai ricercatori dell’Università di Sheffield e di York. I partecipanti dell’esperimento hanno o ballato o ascoltato musica o pedalato nella natura per il tempo prestabilito. Hanno poi risolto in modo creativo e rapido test a cui sono stati successivamente sottoposti.
Vantaggi fisici
Tra i vantaggi fisici che regalano danza e ballo dobbiamo sicuramente citare:
- miglioramento di flessibilità e coordinazione: il ballo è un ottimo sostituto agli sport. Aiuta infatti a coordinare i movimenti e a rendere flessibili. Può essere più divertente di palestre e altri allenamenti;
- giovinezza del cervello: ballare aiuta a mantenere giovane la mente. Una ricerca del Frontiers in Aging Neuroscience che ha coinvolto persone tra i 60 e gli 80anni conferma ciò. I ballerini presentano minor segnali di deterioramento del cervello rispetto ad altri;
- selezione sessuale: ballare per conquistare un partner. Molte persone sono attratte dai ballerini, visto che i loro corpi sono più coordinati e armoniosi;
- equilibrio: l’equilibrio statico di chi pratica danza è ampiamente maggiore rispetto alla postura di altri;
- sistema immunitario: ogni tipologia di esercizio fisico intenso o moderato aumenta le capacità del sistema immunitario. Anche ballare dunque combatte i germi e riduce il rischio di infezioni:
- perdere peso: spesso la vita sedentaria è legata all’aumento di peso. Lo stesso vale all’opposto! Chi è alla ricerca di un’attività divertente che renda il corpo più tonico può scegliere la danza. Mantenersi in forma e divertirsi è ciò che c’è di pi auspicabile;
- fare più movimento: muoversi senza annoiarsi è possibile. Basta scegliere uno stile di ballo consono a nostro piacimento.
Emozioni e situazioni ispirate
La danza permette di entrare a contatto con noi stessi e, allo stesso tempo, vivere delle situazioni nuove:
- stringere nuove amicizie: se il ballo è una passione è bello condividerlo con altri con i tuoi stessi interessi. Iscriversi a gruppi e corsi permette di incontrare persone nuove con cui condividere esperienze;
- possibilità ad ogni età: la danza può essere praticata a ogni età. Ci sono molti stili diversi e differenti gradi di fatica. La soluzione ottimale è scegliere quello più adatto alla propria condizione atletica;
- espressione del proprio sé: per poter essere sé stessi al massimo grado. Non è necessario partecipare a spettacoli ma lasciarsi trascinare dalla musica e il ritmo;
- scoprire nuove culture: ci sono variegate tipologie di danze. A partire da quella classica fino ad arrivare a quella del ventre. In questo modo si può spaziare verso i più diversi paesi del mondo. Arricchirsi culturalmente e divertirsi è la combo perfetta;
- trovare un nuovo talento: spesso si scopre di essere non solo capaci ma anche bravi a fare qualcosa… solo provando! Può capitare anche con i balli. Scoprire un’abilità inesplorata è entusiasmante e aumenta l’autostima.
In breve ci si può rendere conto di riuscire a fare bene qualcosa e diventare ballerini provetti nel vostro stile preferito!
