Dieta e alimentazione: 5 consigli per aiutare la memoria
Uno dei principali quesiti che ci si pone nel corso della vita, è: “Esiste una dieta per aiutare la memoria?” Grazie all’impegno di molti specialisti e ricercatori, ad oggi la risposta è sì. Vediamo insieme 5 fondamentali consigli per aiutare la nostra memoria.
Uno degli aspetti più influenti sulla memoria è l’alimentazione, intesa come corretto apporto nutrizionale durante i pasti nell’arco di una giornata.
Numerosi studi e ricerche scientifiche dimostrano come sia fondamentale per tutti fare 5 pasti equilibrati durante la giornata ed evitare che tra un pasto e l’altro trascorra troppo tempo.
Il cervello verrebbe privato del glucosio, uno degli elementi necessari per un corretto funzionamento.
La colazione
La colazione è forse il pasto più sottovalutato di tutti e questo è un errore: è fondamentale dopo la notte ridare al corpo le energie necessarie per affrontare la giornata. È, inoltre, importante sapere che la colazione riduce il rischio di obesità e delle malattie cardiovascolari.
La Dieta Mediterranea
Famosa in tutto il mondo, la dieta mediterranea è uno dei miglior modi che abbiamo per aiutare la memoria, in quanto modello alimentare sano ed equilibrato.
Questo regime alimentare si basa soprattutto sul consumo di alimenti di origine vegetale, come ad esempio olio d’oliva extravergine, frutta fresca e secca, formaggi e verdure.
Seguendo correttamente la dieta mediterranea è possibile vantare beneficiare della riduzione del diabete, del rischio d’infarto e soprattutto del rischio di declino cognitivo, aiutando quindi a proteggere il nostro sistema cerebrale.
Gli alimenti da mettere sul piatto
Gli studiosi hanno, nel corso del tempo, dichiarato come esistano degli alimenti specifici dotati di ottime caratteristiche e proprietà capaci di aiutare nel vero senso della parola la memoria, come ad esempio le uova, la frutta secca, il pesce azzurro, il cioccolato fondente, gli spinaci, i semi di girasole ed il caffè.
Rimedi naturali e integratori
Esistono dei rimedi naturali capaci di stimolare la nostra memoria e aiutarci a mantenerla ben allenata.
Alcuni di questi sono: il ginseng (migliora l’apprendimento e soprattutto la memoria), il guaranà (favorisce l’attività del sistema nervoso centrale), il thè verde (migliora le funzioni cognitive) ed il ginko (indicato per compensare le insufficienze cerebrovascolari con deficit di memoria e attenzione).
Qualora questi alimenti naturali non fossero assunti, è possibile ricorrere a degli integratori alimentari.
